Escolha uma coisa para fazer agora

Cada opção ajuda num tipo de momento. Escolha a que mais combina com o seu.

Não sei qual escolher: conversar com a Pausa

Treino rápido em casa 10 min

Mexer o corpo ocupa a cabeça e o tempo livre. Para o tédio

Mudar de lugar 2 min

Saia do quarto, lave o rosto, beba uma água. Sozinho no quarto

Falar com alguém 5 min

Uma mensagem leve. Não precisa falar do assunto. Para a solidão

Respirar com calma 2 min

Uma respiração guiada para baixar a intensidade. Para o estresse

Sua escolha não é registrada.